こんにちは♪ラファエルアズです♪♪先日、沖縄に旅行に行かれていたお客様から紅芋タルトのお土産をいただきました(//∇//)サロンでスッキリさせたボディで沖縄楽しめたようで何より♪お心遣いに感謝です(*｀…
こんにちは♪ラファエルアズです♪♪砂糖のオススメをご紹介いたします★血糖値の上昇を考慮して選ぶのがポイント！人工甘味料や白砂糖は血糖値を急上昇させます(__)急上昇の何がダメって、それが乱高下に繋…
こんにちは♪ラファエルアズです♪♪普段のお料理に砂糖は使いますか？衝撃の事実、白砂糖はタバコより体に良くないって知ってました？摂り方、選び方を間違えると体に負担がかかって、病気じゃないけど元気…
こんにちは♪ラファエルアズです♪♪一年春夏秋冬の中で、春は体のいらないものを出すデトックスの季節になります('ω')寒い冬を乗り越えるために冬にたくさんのエネルギーを溜め込み温かい春になると、代謝…
こんにちは♪ラファエルアズです(^ω^)今日は、“まごわやさしい”の“さ”についてご紹介(^○^)★疲労回復、認知症予防、脳梗塞や心筋梗塞の予防★さ(魚、貝類)あじ、いわし、さば、鮭、まぐろ、あさり、牡蠣、し…
こんにちは(^^)ラファエルアズです♪♪今日は、“まごわやさしい”の“や”についてご紹介(^○^)★皮膚、粘膜の抵抗強力・血糖値上昇軽減・腸内環境改善★や(やさい)緑黄色野菜・淡色野菜・根菜類などビタミン、ミ…
こんにちは♪♪ラファエルアズです♪♪今日は、“まごわやさしい”の“わ”についてご紹介(^○^)★生活習慣病と老化予防の効果★わ(海藻類)ワカメ、ひじき、のり、昆布、もずくなどミネラル、食物繊維が豊富！また、…
こんにちは♪♪ラファエルアズです♪♪今日は、“まごわやさしい”の“ご”についてご紹介(^○^)★ガンや生活習慣病の予防に効果が期待とアンチエイジング！★ご(ナッツ類)ごま、くるみ、栗、銀杏、松の実ごまや、ナ…
こんにちは♪♪ラファエルアズです(^^)食事内容を考える時、何を基準にみてますか？栄養計算？カロリー？手軽さ？実はそんなことしなくても、全ての栄養を網羅した食事の指針があります！それが、“まごわや…
こんにちは♪ラファエルアズです♪♪花粉が飛び始め出した、この季節！！国民病と言われるほど、多くの方が花粉症の自覚がありますが本当にそうでしょうか？実は食を整えることで、花粉症を予防、改善に近づ…