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まごわやさしいの“ご”

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まごわやさしいの“ご”

まごわやさしいの“ご”

2024/03/22

こんにちは♪♪ラファエルアズです♪♪

 

 

今日は、“まごわやさしい”の

 

“ご”についてご紹介(^○^)

 

★ガンや生活習慣病の予防に効果が期待とアンチエイジング!★

 

 

ご (ナッツ類)  ごま、くるみ、栗、銀杏、松の実

 

ごまや、ナッツ、木の実には、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・脂質が豊富!

 

殻が固く消化しにくいので、刻んだり、すりつぶしたりして使うことで吸収もUP★

 

和風の胡麻ドレッシングでサラダを食べるのも一石二鳥☆

 

ごま油での摂取はバランスによっては、女性の生理痛を強くする可能性があるので

 

摂取量に注意してくださいね。

 

 

献立例として、ほうれん草の胡麻和え、なんて良いですね♪

 

次回は、“わ”について!

 

お楽しみに〜(^^)♪♪

 

 

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