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まごわやさしいの“ま”

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まごわやさしいの“ま”

まごわやさしいの“ま”

2024/03/22

こんにちは♪♪ラファエルアズです♪♪

 

 

今日は、“まごわやさしい”の

 

“ま”についてご紹介(^○^)

 

★生活習慣病予防や太りにくい体作りに効果的★

 

 

ま (豆類)  納豆、小豆、黒豆、グリンピース、油揚げ

 

豆は植物性のたんぱく質、ビタミン、食物繊維を摂ることが出来ます。

 

『畑の肉』と言われている大豆はそのままよりも、納豆、味噌など発酵させたものなら尚良し☆

 

豆腐での摂取は絹豆腐より木綿の方が、栄養価が高いといわれています!

 

高野豆腐もOK♪

 

 

献立例としては、豆腐たっぷりの味噌汁が良いですね♪

 

次回は、“ご”について!

 

お楽しみに〜(^^)♪♪

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