こんにちは♪♪ラファエルアズです♪♪今日は、“まごわやさしい”の“ご”についてご紹介(^○^)★ガンや生活習慣病の予防に効果が期待とアンチエイジング！★ご(ナッツ類)ごま、くるみ、栗、銀杏、松の実ごまや、ナ…
こんにちは♪♪ラファエルアズです♪♪今日は、“まごわやさしい”の“ま”についてご紹介(^○^)★生活習慣病予防や太りにくい体作りに効果的★ま(豆類)納豆、小豆、黒豆、グリンピース、油揚げ豆は植物性のたんぱく…
こんにちは♪♪ラファエルアズです(^^)食事内容を考える時、何を基準にみてますか？栄養計算？カロリー？手軽さ？実はそんなことしなくても、全ての栄養を網羅した食事の指針があります！それが、“まごわや…
皆様、こんにちは。 3月だと言うのに真冬に逆戻りしたような寒い日が続いていましたが、それもやっと終わりそうですね…(^^) 春になるとヘアスタイルをガラッと変えてイメチェンしたくなりませんか？私…
こんにちは♪ラファエルアズです(^^) 今年6月くらいに大阪メトロ谷町線の守口駅構内が少し綺麗になるようです！！ その際に改札を出た正面の壁面看板のひと枠に、なんと… オープン1周年を記念してラファ…
こんにちは♪ラファエルアズです♪♪花粉が飛び始め出した、この季節！！国民病と言われるほど、多くの方が花粉症の自覚がありますが本当にそうでしょうか？実は食を整えることで、花粉症を予防、改善に近づ…
こんにちは♪ラファエルアズです♪♪当たり前に聞くようになった“白湯”白湯がいいのは知ってるけど、なぜか体にいいのか理解を深掘りして、白湯を始める・続けるきっかけになっていただければ幸いです(^^)■…
こんにちは♪ラファエルアズです♪♪さまざまな情報が溢れている世の中、ダイエット方法もたくさんありますが痩せたい人に読んでほしい！間違ったやってはいけない危険なダイエット方法があります。体重が、…
こんにちは♪ラファエルアズです♪♪腸活に必須なのが、生野菜★生野菜には、体のコゲやサビを防いでくれる“抗酸化”“抗糖化”の作用があります。火を通さないことで、生野菜本来の栄養を余すことなく摂取でき…
こんにちは♪ラファエルアズです♪♪今日はむくみについて！朝は、パンパンじゃない足が夕方帰る頃には、靴がキツイ、、、。立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事が多い今の時代。原因その甘いものを摂りすぎ血…