腸活に必須♪生野菜で抗糖化＆抗酸化！

こんにちは♪ラファエルアズです♪♪

腸活に必須なのが、生野菜★

生野菜には、体のコゲやサビを防いでくれる“抗酸化” “抗糖化”の作用があります。

火を通さないことで、生野菜本来の栄養を余すことなく摂取できる魅力が♪

◎なにかとストレスだらけの現代。ストレスを受けると活性酸素が発生！

生野菜は、活性酸素による酸化を防ぎます！

◎小麦や白米、人工甘味料など、糖化しやすい現代食。

摂取により、血糖値は爆上昇⤴︎からの急下降⤵︎で、血管が傷つき余分な糖質は蓄積。

ビタミン・ミネラルが豊富な生野菜を摂ることで糖化を防ぐ♪

◎他にも生野菜に豊富な食物繊維は、体の掃除屋(^^)キレイになると栄養の吸収率UP★

◎生野菜に含まれる消化を助ける“酵素”が、他にも体の修復や肌をキレイに★

生野菜を最初に食べて

消化しにくいタンパク質や炭水化物の消化を助け、腸への負担を減らして

体と心に優しい腸活をしましょう♪体が変わるのが分かりますよ\(//∇//)\

どうしても負担を感じる方は，青汁サプリや酵素に頼るのも一つの方法ですね(^_-)