こんにちは♪ラファエルアズです♪♪普段のお料理に砂糖は使いますか？衝撃の事実、白砂糖はタバコより体に良くないって知ってました？摂り方、選び方を間違えると体に負担がかかって、病気じゃないけど元気…
こんにちは♪ラファエルアズです♪♪一年春夏秋冬の中で、春は体のいらないものを出すデトックスの季節になります('ω')寒い冬を乗り越えるために冬にたくさんのエネルギーを溜め込み温かい春になると、代謝…
こんにちは♪ラファエルアズです♪♪前回に続き、、、浮腫みは体内に毒素を滞らせているのと同じなんです浮腫むから水分を摂らない！は、かえって血液循環が悪くなり 浮腫みを助長するのですΣ('’)太くなる～…
こんにちは♪ラファエルアズです♪♪女性の方なら、誰もが悩む足の浮腫み、、、。原因として、皮膚の下に余分な水分が溜まった状態。人体はおよそ60%が水分(^○^)そのうちの20%は細胞外液の血液・血漿・リン…
こんにちは♪ラファエルアズです(^ω^)今日は、“まごわやさしい”の“し”についてご紹介(^○^)★骨を丈夫にする、免疫力を高める、便秘予防効果★し(キノコ類)しいたけ、しめじ、えのき、まいたけ、なめこビタミ…
こんにちは♪ラファエルアズです(^ω^)今日は、“まごわやさしい”の最後“い”についてご紹介(^○^)★体の調子を整える、美容効果、動脈硬化予防★い(芋類)さつまいも、じゃがいも、里芋、長芋、こんにゃく炭水化…
こんにちは♪ラファエルアズです(^○^)私もダイエット日記も終わりになります(^^)なんと、目標達成しました♪停滞期があったり、誘惑も多々ありましたが、マイナス9､8キロですこれで、1年半前の体重に戻りま…
こんにちは♪ラファエルアズです(^ω^)今日は、“まごわやさしい”の“さ”についてご紹介(^○^)★疲労回復、認知症予防、脳梗塞や心筋梗塞の予防★さ(魚、貝類)あじ、いわし、さば、鮭、まぐろ、あさり、牡蠣、し…
こんにちは(^^)ラファエルアズです♪♪今日は、“まごわやさしい”の“や”についてご紹介(^○^)★皮膚、粘膜の抵抗強力・血糖値上昇軽減・腸内環境改善★や(やさい)緑黄色野菜・淡色野菜・根菜類などビタミン、ミ…
こんにちは♪♪ラファエルアズです♪♪今日は、“まごわやさしい”の“わ”についてご紹介(^○^)★生活習慣病と老化予防の効果★わ(海藻類)ワカメ、ひじき、のり、昆布、もずくなどミネラル、食物繊維が豊富！また、…