まごわやさしいの“ご”

こんにちは♪♪ラファエルアズです♪♪

今日は、“まごわやさしい”の

“ご”についてご紹介(^○^)

★ガンや生活習慣病の予防に効果が期待とアンチエイジング！★

ご　(ナッツ類)  ごま、くるみ、栗、銀杏、松の実

ごまや、ナッツ、木の実には、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・脂質が豊富！

殻が固く消化しにくいので、刻んだり、すりつぶしたりして使うことで吸収もUP★

和風の胡麻ドレッシングでサラダを食べるのも一石二鳥☆

ごま油での摂取はバランスによっては、女性の生理痛を強くする可能性があるので

摂取量に注意してくださいね。

献立例として、ほうれん草の胡麻和え、なんて良いですね♪

次回は、“わ”について！

お楽しみに〜(^^)♪♪