栄養バランスを考えるならまごわやさしい食事がおすすめ

こんにちは♪♪ラファエルアズです(^^)

食事内容を考える時、何を基準にみてますか？

栄養計算？

カロリー？

手軽さ？

実はそんなことしなくても、全ての栄養を網羅した食事の指針があります！

それが、“まごわやさしい”です♪♪

ま…豆類(大豆や小豆、枝豆)

ご…胡麻などのタネ類(クルミやアーモンド)

わ…ワカメなどの海藻類(ヒジキ、海苔、もずくなど)

や…野菜

し…しいたけなどのキノコ類(しめじ、なめこなど)

い…芋類(ジャガイモ、里芋、かぼちゃなど)

一度の食事で、これらをできるだけ摂取するようにすると

栄養が偏りなく摂取できます(^_^*)

一つ一つ次の機会に詳しくご紹介していきます♪