花粉の季節の前に

今年ももう１ヶ月経ちましたね！

いうてる間に春が来る！

花粉症の方には辛い時期…

腸内環境が乱れてる証拠でもあるので

デトックスしていきましょう！

花粉対策に有効な食べ物としては…
★乳酸菌・発酵食品:腸内環境を整え免疫バランスを改善(ヨーグルト・納豆・味噌・キムチ等)
★水溶性食物繊維:善玉菌の餌になり腸内環境を整えます(海藻類・キノコ類・ごぼう・野菜全般)
★オメガ3脂肪酸:体内の炎症を抑える効果大(鯖・イワシ・アジなど青魚・亜麻仁油・エゴマ油)
★ポリフェノール:抗酸化作用でアレルギー反応を抑制(緑茶・ルイボスティー・チョコレート)

これらの食材を花粉飛散の1～3カ月前から継続的に摂ることで免疫の暴走を抑え、アレルギー症状の緩和が期待できるそうですよ♪

又、逆に生物や冷たいものなどは体を冷やす事で免疫バランスが崩れやすくなるので、アイスや冷たい飲料水、刺身などは少し控えめにしましょうね！！

食事や生活習慣の見直しはあくまでも補助的な対策ではありますが、長い目で見ると上記のような食生活を習慣づける事で「腸内環境」へのアプローチが出来て根本的な体質改善になりますので、
花粉症対策としてだけではなく健康や美容、ダイエットにも繋がってくるんですよ～♪