足のむくみ！！！

足のむくみは、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用が低下したり、
水分バランスが崩れたりして起こる症状です(T ^ T)
原因は、生活習慣や病気など様々で、一過性や慢性的なものがあります。
むくみを解消するためには、運動やマッサージ、足湯などを試しましょう♪♪

◯足のむくみの原因◯
1:生活習慣
長時間同じ姿勢でいる、運動不足、塩分の摂りすぎ、冷え、アルコール摂取など

2:病気
心不全、腎不全、肝硬変、リンパ浮腫、下肢静脈瘤、深部静脈血栓症など.

3:ホルモンの影響
月経前や妊娠中など.

4:その他の要因
薬の副作用、栄養不足、筋力低下など

☆足のむくみを解消・予防するための方法
運動不足を解消し、塩分やアルコールの摂取を控える. 
ふくらはぎをマッサージし、血液の循環を促す. 
湯船に浸かって体を温め、血行を良くする. 
ふくらはぎの筋肉を伸ばし、ポンプ作用を助ける. 
枕やクッションなどで足を高くし、水分や老廃物の排出を促す. 
着圧ストッキングや靴下で血液の循環を良くし、むくみを予防する. 
栄養バランスを整え、カリウムを多く含む食品を摂取する. 
水分補給を心掛け、体内の水分バランスを整える. 
むくみがひどい場合や、慢性的なむくみがある場合は、医師の診察を受ける. 

これらのことに気をつけてむくみと上手に付き合っていきましょう(//∇//)