朝のNG行動

朝の過ごし方はとても重要(^^)

朝のNG行動をまとめました！！

1、二度寝

体内時計が乱れ、代謝が低下しやすくなります

2、朝からスマホ

朝からスマホを見続けるとブルーライトの影響で睡眠の質に影響が出ます

3、朝ごはんを抜く

朝ごはんを抜くと代謝が下がり、お昼に血糖値爆上がりして脂肪を溜め込みます

4、日の光を浴びない

体内時計が乱れ代謝は下がり、セロトニンも作られず、食欲が爆発しやすくなります

5、コーヒーだけ飲む

血糖値が乱れ脂肪を溜め込みやすい体に、、

6、水分を取らない

寝ている間に汗や呼吸で500ml以上の水分が失われています。朝水分摂らないと、むくみやすく代謝落ち、お通じにも影響が出ます。

皆さんは当てはまる行動をしていませんか？

一度見直してみましょう(^O^)