むくみを流す！

こんにちは♪ラファエルアズです！

朝と仕事終わりの足の太さが全然違うのって当たり前じゃダメなんです！

エステなどでリンパ流してもらって、その時はスッキリ☆帰宅☆

また次の日むくむ、、、。の繰り返し(´Д` )

そもそもリンパは一般的に「リンパ液」のこと。
タンパク質とリンパ球を含む透明の液体で「リンパ管」を通って全身を一方向に流れています。

昼間身体が起きてる間は強い重力がかかるので下半身に水分が溜まりやすく
夜になると足パンパーンになる訳ですね！

リンパ液が全身を巡る流れは実はゆーっくり、、、
なので外側からサポートしてあげる事が大事なんです☆
筋肉を動かしたり着圧アイテムもオススメ。

私のイチオシはやっぱり「入浴」
お湯に浸かるだけでも水圧で負荷とリンパマッサージ効果があり

睡眠の質も上がるので、体力回復もバッチリ！

入浴しなきゃ損損！！
真水ももったいないから入浴剤は必ず入れてくださいね☆
ソルトバスや炭酸バスが相乗効果を狙えますよ(^○^)

そしてリンパのケアは夜がオススメ☆
入浴中でもお風呂上がりでも、とにかく温まってる状態がベストです。
鼠径部を座った状態で円を描くように外側から内側にクルクル
膝の所から太ももの方向へ、外側から内ももに手のひらで流します。
ふくらはぎをまんべんなく揉み揉み
最後足首から鼠径部に流します。

これだけでも続けたら次の日楽になりますよ♪

あとは絶対的に水分量！最低でも1.5ℓ前後を目安に摂りましょう♪