デトックス①

こんにちは♪ラファエルアズです♪♪

現代は何かと、添加物、水質汚染、大気汚染、ストレスなどで

身体に毒素を溜めがち、、、

デトックスや解毒が必要不可欠！！

まず自分の生活の中で、できそうなことを紹介していくので

体を軽くスッキリさせて、日々の生活に生かしていただければと思います。

－－－－抗酸化－－－－
 

添加物や化学物質など、体と心のストレスに加えて

スマホやPCのブルーライト

複雑になっている人間関係

それらを受けると、私達の体は、活性酸素を発生させます。

活性酸素は病原体に対抗するときには、必要なものですが、、、

多すぎると体を傷つけます( ；∀；)

食事で抗酸化物質を含むものが、、、

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'野菜'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

ブロッコリー　にんじん　ほうれん草　キャベツ　タマネギ

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'豆・穀類・海藻'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

ひじき　わかめ　大豆　小豆　とうもろこし

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'果物'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

キウイ　いちご　ラズベリー　オレンジ　ぶどう

ブルーベリー　グレープフルーツ　プルーン

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'色鮮やかな食材'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

赤ワイン　鮭　トマト　パプリカ　緑茶　紫芋

日々の食事に少しずつ取り入れてみてください(*´ω`*)