睡眠の大切さ♪♪

寝ないと老ける！なんて言葉、聞いたことありませんか？
美容のために睡眠が大切な理由は
睡眠中にアンチエイジングに欠かせない２つのホルモンが分泌されるからです！

特に入眠3時間に分泌されるといわれている成長ホルモンは
新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や外気等の
ダメージを修復してくれる働きをします！
また睡眠ホルモンといわれているメラトニンは、
この成長ホルモンの分泌を促す役割があり
夜間から睡眠中に最も多く分泌されます♪
メラトニンには体の中を錆びつかせない強力な抗酸化力があり、
その効果はビタミンCやビタミンE以上といわれています(^^)

☆成長ホルモンの役割
1、抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善する
2、肌の水分保持量を増やす
3、皮膚のターンオーバーを促進する

☆睡眠ホルモン（メラトニン）の役割
1、質の良い睡眠をもたらし成長ホルモンの分泌を促す
2、活性酸素を除去する
3、肌の老化を遅らせる

質の良い睡眠＝深い睡眠は
肌荒れの改善、シワやシミの予防、肌のキメを整え美白へと導く効果が期待できます！
美肌や美白への一番の近道は、睡眠の大切さを意識して習慣化すること！！！
スキンケアによる外からのお手入れの前に、インナーケアとして睡眠の大切さを見直していきましょう(^^)