身体の中から温めよう！冷え対策におすすめの食べ物・飲み物

こんにちは♪

ラファエルアズです(^^)

一気に寒くなってきました(//∇//)
いよいよ冬本番と言う事でしょうか…
冬だから！と言うわけじゃありませんが、1年を通して日々温活には励んで頂きたいものです。

温活とは…早い話しが、低くなってしまっている身体の基礎体温を健康維持に最適な体温まで上げる活動の事です。
エアコンやストーブなど外からの力に頼らずに自らの力で基礎体温を上げる事を目的とします。
特に女性は、脂肪が多く筋肉量が少ない事から基礎代謝が低くなり冷えやすいんですって(//∇//)

温活は身体の外からと中から両方で温める事が大切ですが特に重要なのは身体の中から温める事で食べる物がとても大切なんですよーーーーー。

今日は身体を温めてくれる食べ物をご紹介しますので、この冬の食事の参考にされてみて下さい！

《体を温める食べ物》
【肉・魚】赤身牛肉、羊肉、青魚、鮭、マグロなど
【野菜】生姜、人参、ゴボウ、カボチャ、蓮根、ネギ、芋類、玉ねぎ、唐辛子など
【キノコ】椎茸、舞茸
【果物】リンゴ、みかん、サクランボ、桃など
【飲み物】ココア、紅茶、烏龍茶、プーアール茶、赤ワイン、甘酒、日本酒など
【その他】キムチ、納豆、糠漬け、味噌、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品

体を温める食べ物や飲み物の簡単な見分け方として…
※寒い地域で育つ食物や冬に旬を迎える食物は体を温めてくれる傾向にあります！
※地面の下、つまり土の中で育つ野菜は体を温める傾向にあり！これは根菜類ですね！
※赤やオレンジ、黒い暖色系カラーの野菜や果物は体を温めてくれますが、トマトのような例外も　ありますので注意です！
※茶色い食べ物は体を温めてくれ、白い食べ物は体を冷やす傾向にあります！
（白米よりも玄米、うどんやパスタよりも蕎麦、白いパンよりも胚芽や全粒粉のパン、白ワインよ　りも赤ワイン、緑茶よりも烏龍茶）

いかがですか？
意外と簡単でしょ？
是非、今日から少しずつでも温活始めてみて下さいねーーーーー！！