こんにちは♪ラファエルアズです(^ω^)今日は、“まごわやさしい”の最後“い”についてご紹介(^○^)★体の調子を整える、美容効果、動脈硬化予防★い(芋類)さつまいも、じゃがいも、里芋、長芋、こんにゃく炭水化…
こんにちは♪ラファエルアズです(^○^)私もダイエット日記も終わりになります(^^)なんと、目標達成しました♪停滞期があったり、誘惑も多々ありましたが、マイナス9､8キロですこれで、1年半前の体重に戻りま…
こんにちは♪ラファエルアズです(^ω^)今日は、“まごわやさしい”の“さ”についてご紹介(^○^)★疲労回復、認知症予防、脳梗塞や心筋梗塞の予防★さ(魚、貝類)あじ、いわし、さば、鮭、まぐろ、あさり、牡蠣、し…
こんにちは♪♪ラファエルアズです♪♪今日は、“まごわやさしい”の“わ”についてご紹介(^○^)★生活習慣病と老化予防の効果★わ(海藻類)ワカメ、ひじき、のり、昆布、もずくなどミネラル、食物繊維が豊富！また、…
こんにちは♪♪ラファエルアズです♪♪今日は、“まごわやさしい”の“ご”についてご紹介(^○^)★ガンや生活習慣病の予防に効果が期待とアンチエイジング！★ご(ナッツ類)ごま、くるみ、栗、銀杏、松の実ごまや、ナ…
こんにちは♪♪ラファエルアズです♪♪今日は、“まごわやさしい”の“ま”についてご紹介(^○^)★生活習慣病予防や太りにくい体作りに効果的★ま(豆類)納豆、小豆、黒豆、グリンピース、油揚げ豆は植物性のたんぱく…
皆様、こんにちは。 3月だと言うのに真冬に逆戻りしたような寒い日が続いていましたが、それもやっと終わりそうですね…(^^) 春になるとヘアスタイルをガラッと変えてイメチェンしたくなりませんか？私…
こんにちは♪ラファエルアズです(^^) 今年6月くらいに大阪メトロ谷町線の守口駅構内が少し綺麗になるようです！！ その際に改札を出た正面の壁面看板のひと枠に、なんと… オープン1周年を記念してラファ…
こんにちは♪ラファエルアズです♪♪花粉が飛び始め出した、この季節！！国民病と言われるほど、多くの方が花粉症の自覚がありますが本当にそうでしょうか？実は食を整えることで、花粉症を予防、改善に近づ…
こんにちは♪ラファエルアズです♪♪さまざまな情報が溢れている世の中、ダイエット方法もたくさんありますが痩せたい人に読んでほしい！間違ったやってはいけない危険なダイエット方法があります。体重が、…