ダイエット成功の秘訣は良質な睡眠！？

こんにちは♪

ラファエルアズです(^^)

 

今日はダイエットと睡眠のお話です(^^)

睡眠不足や、睡眠時間の短い人は、太りやすいと言われています。

 

良質な睡眠をとることで、食欲を抑えるホルモンや、脂肪を分解する働きや筋肉を発達させる働きのあるホルモンが多く分泌されるため、ダイエットを成功させる為には良質な睡眠が必要不可欠です。

 

8時間睡眠をとると、約350カロリー消費するそうです(^^)

寝る前に、お酒をのんだり、食事を摂ったりすると、睡眠中の消費カロリーが少なくなるので、寝る前のお酒や食事は控えた方がダイエットには

オススメです♪

 

350カロリーで言うと、ショートケーキやポテトチップス一袋、おにぎり2個分を、寝るだけで消費してくれたらうれしいですよね(^^)

 

ダイエットは、食事や運動だけでなく、質の良い睡眠を心がけましょう。

 

ダイエット中の空腹時は、覚醒するので、無理な食事や運動は、睡眠不足の原因になりかねないので、ご注意を(^^)

 

ラファエルアズに痩身のことなら、なんでもご相談くださいませ♪