守口のエステでダイエットとリラクゼーションを両立 | 落ち着く店内

こんにちは♪ラファエルアズです(^ω^)今日は、“まごわやさしい”の最後“い”についてご紹介(^○^)★体の調子を整える、美容効果、動脈硬化予防★い(芋類)さつまいも、じゃがいも、里芋、長芋、こんにゃく炭水化…

こんにちは♪ラファエルアズです(^ω^)今日は、“まごわやさしい”の“し”についてご紹介(^○^)★骨を丈夫にする、免疫力を高める、便秘予防効果★し(キノコ類)しいたけ、しめじ、えのき、まいたけ、なめこビタミ…

こんにちは♪ラファエルアズです(^^) いよいよ今日から4月スタートです！！ 気温もグングン上昇して、待ちに待った『春』本番ですね♪♪ そして今日から新社会人として社会に出て行かれる方も多い事でしょ…

こんにちは♪ラファエルアズです(^○^)私もダイエット日記も終わりになります(^^)なんと、目標達成しました♪停滞期があったり、誘惑も多々ありましたが、マイナス9､8キロですこれで、1年半前の体重に戻りま…

こんにちは♪ラファエルアズです(^ω^)今日は、“まごわやさしい”の“さ”についてご紹介(^○^)★疲労回復、認知症予防、脳梗塞や心筋梗塞の予防★さ(魚、貝類)あじ、いわし、さば、鮭、まぐろ、あさり、牡蠣、し…

こんにちは(^^)ラファエルアズです♪♪今日は、“まごわやさしい”の“や”についてご紹介(^○^)★皮膚、粘膜の抵抗強力・血糖値上昇軽減・腸内環境改善★や(やさい)緑黄色野菜・淡色野菜・根菜類などビタミン、ミ…

こんにちは♪♪ラファエルアズです♪♪今日は、“まごわやさしい”の“ま”についてご紹介(^○^)★生活習慣病予防や太りにくい体作りに効果的★ま(豆類)納豆、小豆、黒豆、グリンピース、油揚げ豆は植物性のたんぱく…

こんにちは♪♪ラファエルアズです♪♪今日は、“まごわやさしい”の“ご”についてご紹介(^○^)★ガンや生活習慣病の予防に効果が期待とアンチエイジング！★ご(ナッツ類)ごま、くるみ、栗、銀杏、松の実ごまや、ナ…

こんにちは♪♪ラファエルアズです(^^)食事内容を考える時、何を基準にみてますか？栄養計算？カロリー？手軽さ？実はそんなことしなくても、全ての栄養を網羅した食事の指針があります！それが、“まごわや…

皆様、こんにちは。 3月だと言うのに真冬に逆戻りしたような寒い日が続いていましたが、それもやっと終わりそうですね…(^^) 春になるとヘアスタイルをガラッと変えてイメチェンしたくなりませんか？私…