ナッツ☆☆

ナッツには、女性に嬉しい栄養がたっぷりと含まれています♪♪
もちろんナッツの種類によっても含まれる栄養素の種類や量は異なりますが
その多くにビタミンB、ビタミンE、マグネシウム、鉄分、食物繊維、たんぱく質などが含まれます！！！

これらの栄養素の働きについてチェックしてみましょう(^^)
☆肌を健やかに保つビタミン類
ビタミンBやビタミンEは、肌を健やかに保つために欠かせない栄養素！
ターンオーバーを整えたり、肌の油分をコントロールしたりするのに役立ちます♪♪
ニキビなどの肌荒れや肌の乾燥などを防ぎたいという方におすすめ！

☆健康維持と美容に役立つミネラル類
マグネシウムや鉄分などのミネラルも、女性に欠かせない栄養素！
これらが不足すると、疲れを感じやすくなったり、貧血につながったりします(TT)
美しさをキープするためには、まず健康を維持することが重要です！
失われやすいミネラルをバランスよく摂取できるのは
ナッツの嬉しいポイントです♪( ´▽｀)

☆ダイエット効果が期待できる食物繊維＆たんぱく質
食物繊維やたんぱく質はダイエットに役立つ栄養素！
この2つが入っていることで、少量食べただけでも満腹感が得られやすい上、
食物繊維が腸内環境を整えてお通じを促してくれます♪♪
小腹が空いたときに数粒のナッツを食べれば、
食欲を抑え、さらにダイエット効果も期待することができます！！

もちろん食べ過ぎはダメ！！！！！

1日の目安摂取量は片手で掴める程度と言われています♪♪
よく噛んで味わいながら食べるといいでしょう(^^)
間食にオススメのナッツ！
皆さんもぜひ☆